Mida veel saab harjutada üksi, ilma tennisepalli masinata ja ilma seinata?

Paljud golfimängijad küsisid: Mida saab veel ilma tenniselaskmiseta harjutada?

“Kolme ei” praktikameetod

1. Tempoharjutus
Tennis on tõeline spordiala jalgade all.Ilma hea tempota pole tennisel hinge.Tempoharjutus on üksi olles kindlasti hea valik.Lihtsalt valmistage mängimiseks ette mõned tööriistad.

Konkreetsete harjutamismeetodite kohta vaadake ajaloolisi artikleid: Tennise agility, kiiruse ja tempo kõikehõlmav harjutamine, õpetades kasutama köisredeleid ja elastseid linte!

2. Iseviskamine
Mis siis, kui keegi palli ei sööda ja tahab löögi harjutada?Sa võid ainult end ära visata!
Astuge ette, pöörake keha löögiks valmistumiseks ja hoidke seda asendit, visake pall enda ette 45 kraadi ja seejärel lööge kurikaga palli tabamiseks.

tennise masin

Sama kehtib ka peegelkaamera kohta, astudes jalad laiali – keerates valmis asendit – palli viskamine – palli õõtsumine.Erinevalt eeskäest viskab peegelkaamera palli reketi põhjast.

osta tennisemasin

Kõige keerulisem on visata palli kahekordses tagurpidikäigus ning raske on lühikese aja jooksul sooritada ühtset viskamise ja löömise tegevust.
Astuge ette, keerake õlad ja valmistuge palli lööma.Soovitatav on hoida reketit ühe käega vasaku käega ja visata palli parema käega.Kuna parem käsi on otse keha ees ja on domineeriv käsi, pole mitte ainult liikumine väga sujuv, vaid ka viske kvaliteet kõrge.Pärast palliviskamist hoidke plaksu käest ja hoidke reketist ja õõtsutage kurikat.

osta 4015 tennisemasin

Kui palli visatakse ilma plaksutava käeta, piiratakse palli viskamist ja õõtsumist.

osta tennise treeningmasin
Pärast fikseeritud punkti iseviskamise ja isemängimise omandamist võite proovida harjutusi, nagu külgliikumine või ülestõuge või palliviskel kordamööda ees- ja tagakäega.

osta tennisemasin s4015

3. Pane pall
Asetage pall võrguvööle (kallutades oma väljaku küljele), laske pallil loomulikult kukkuda, et simuleerida stseeni, kus vastane paneb väikese palli, seejärel kallutage reketit kergelt, haakige pall õrnalt võrgu külge ja söödake võrgujoone lähistele alale Kahes väikeses pallikorvis on palli tagasipanemise käetunne äärmiselt treenitud.

osta s4015
4. Tugevdavad harjutused
tasakaalu
Ühel jalal seismine ja tasside virnastamine vöökoha alaosale mõjuvad tasakaalu parandamisel hästi treenivalt.

palli treeningmasin

tuum
Tugev palliviskamise treening ei saa mitte ainult tõhusalt suurendada keha põhijõudu, vaid ka paremini kogeda ettepoole surumise ja palli löömise tunnet.

Alajäsemed
Kettlebelli treening on üks parimaid harjutusi, et kogeda jõu ülekandmist alakehast ülakehasse.
Treenida saab ka jalgade absoluutset jõudu.

vilgas
Kasutage harjutamiseks märgistatud matti, vahetage pidevalt erinevaid harjutusrežiime ja parandage jalatalla paindlikkust.
5. Muu

Üksi olles võid proovida ka palli lüüa või palli visata ja kinni püüda, mis lisaks pallitunnetusele võib toimida ka hea oskusena.

Pärast palli õhkuviskamist sirutage käed sirgu, tõstke reketi pea püsti, sulgege reketi nägu palli poole ja liigutage reketit allapoole sünkroonselt palli kukkumiskiiruse ja trajektooriga.Lõpuks pöörake oma ranne ümber rindkere asendi ja asetage reketi nägu tasaseks, nii et pall kukuks peaaegu reketile ilma põrgamata.

tennisepalli laskemasin odav


Postitusaeg: 16. märts 2021
Registreeri