Paljud golfimängijad küsivad: mida veel saab tennise viskemasinata harjutada?
„Kolm ei“ harjutusmeetod
1. Tempoharjutus
Tennis on tõeline spordiala, mida jalge all tunda. Ilma hea tempota pole tennisel hinge. Tempoharjutused on üksi olles kindlasti hea valik. Valmista lihtsalt ette mõned mänguvahendid.
Täpsemate harjutusmeetodite kohta vaadake ajaloolisi artikleid: Põhjalik tennise agility, kiiruse ja tempo harjutamine, mis õpetab teile, kuidas kasutada köisredeleid ja kummipaelu!
2. Eneseviskamine
Mis siis, kui keegi palli ei sööda ja tahab löögiharjutusi teha? Saad ainult ennast ära visata!
Astu ette, pööra keha löögiks ettevalmistumiseks ja säilita see asend, viska pall enda ette 45 kraadi ja seejärel kiigu kurikaga palli löömiseks.
Sama kehtib ka peegelsileda löömise (SLR) kohta: astutakse jalad harkis, pööratakse asendi säilitamiseks, visatakse pall ja kiigutatakse palli. Erinevalt eeskäelöökidest visatakse peegelsileda löömisega palli reketi alt.
Kõige raskem on palli visata kahekordsetes tagurpidivisketes ning lühikese aja jooksul on keeruline läbi viia sidusat viskamise ja löömise tegevust.
Astuge ette, pöörake õlad ja valmistuge palli löömiseks. Soovitatav on hoida reketit ühe käega vasaku käega ja visata palli parema käega. Kuna parem käsi on otse keha ees ja on domineeriv käsi, on liikumine mitte ainult väga sujuv, vaid ka viskekvaliteet on kõrge. Pärast palli viskamist hoidke plaksutavat kätt, hoidke reketit ja kiigutage kurikat.
Kui pall visatakse ilma käega plaksutamata, on palli viskamine ja kiigutamine piiratud.
Pärast fikseeritud punktiga viske ja mängu omandamist võite proovida harjutusi nagu külgmine liikumine või üleslöök või palli viskamine kordamööda ees- ja tagakäelöökidega.
3. Pane pall
Aseta pall võrguvööle (kallutades oma väljaku küljele), lase pallil loomulikult langeda, et simuleerida vastase väikese palli viskamist, seejärel kalluta reketit veidi, haakige pall õrnalt võrgu külge ja söödake see võrgujoone lähedale alale. Kahes väikeses pallikorvis on palli tagasi viskamisel käetunnetus äärmiselt treenitud.
4. Tugevdavad harjutused
tasakaal
Ühel jalal seismine ja tasside ladumine vöökoha alumisele osale on tasakaalu parandamisele hea treeniva efektiga.
tuum
Tugev pallivisketreening mitte ainult ei paranda tõhusalt keha kerelihaste tugevust, vaid aitab ka paremini kogeda edasiliikumise ja palli löömise tunnet.
Alajäsemed
Kettlebelli treenimine on üks parimaid harjutusi, et kogeda jõu ülekandumist alakehast ülakehasse.
Samuti saab treenida jalgade absoluutset tugevust.
agiilne
Harjutamiseks kasuta märgistatud matti, vaheta pidevalt erinevaid harjutusrežiime ja paranda jalataldade väledust.
5. Muu
Üksi olles võid proovida ka palli lüüa või visata ja püüda, mis mitte ainult ei treeni pallitunnetust, vaid toimib ka hea oskusena.
Pärast palli õhku viskamist sirutage käed, tõstke reketipea püsti, asetage reketi esikülg pallile lähedale ja liigutage reketit alla sünkroonselt palli langemiskiiruse ja trajektooriga. Lõpuks keerake randme ümber rinnakorvi ja asetage reketi esikülg tasasele pinnale nii, et pall langeks peaaegu reketile ilma põrkamata.
Postituse aeg: 16. märts 2021