Kuidas saab inimene tennist harrastada ilma partneri või tenniseviskemasinata?
Täna jagan teiega kolme lihtsat harjutust, mis sobivad algajatele.
Harjuta üksi ja paranda märkamatult oma tenniseoskusi.
Selle numbri sisu:
Harjuta tennist üksi
1. Eneseviskamine
Kohapeal
Pööra keha ja juhi reketit, et valmistuda palli löömiseks enne palli kohapeal viskamist. Ole ettevaatlik ja viska pall oma keha suhtes umbes 45-kraadise nurga all, mitte liiga lähedale.
Liiguta vasakule ja paremale
Viska pall keha paremale küljele ja seejärel liiguta jalg palli löömiseks sobivasse asendisse.
Ülesvõte
Viska pall keha ette, astu külili väljakule ja jälgi palli.
Kõrge ja madal pall
Viska pall madalale, langeta reketipea nii palju kui võimalik, et raskuskese madalamale viia, ja tõmba pall üle võrgu.
Viska kõrge pall, löö pall volle või püüa pall ettepoole.
Tagasilõige
Viska pall keha vasakule küljele, seejärel liigu vasakule tagakäeasendisse ja löö eeskäega diagonaalselt.
Muidugi võid ülaltoodud harjutusi ka kombineerida ning vabalt kombineerida edasi-tagasi, vasakule ja paremale liikumise vahemaad ning palli kõrgust. Kuid kontrollitava löögiulatuse piires viska liiga kaugele, piisavalt, et pall tabaks, selle asemel, et kasutada löögi konsolideerimist.
2. Joone kombinatsioon
Üksi olles saad harjutada mitte ainult palli lihtsat löömist, vaid ka palli valdamist ja taktikat. Iga kord, kui õnnestub sihipärane löök, suureneb sinu eelis veelgi.
Harjutuse 1 põhjal saab iseviske ja isemängu abil harjutada erinevaid löögijoonte kombinatsioone, näiteks kaks sirget + üks sirge.
Pea meeles, et iga kord, kui palli lööd, tuleb naasta algasendisse, et simuleerida tegelikku lööki.
3. Koputa seinale
2 nõuet:
Palli löömise eesmärgi kindlaksmääramiseks võite teibiga seinale ala kleepida ja proovida palli selles vahemikus kontrollida.
Löök peaks olema ühtne ja rütmiline. Ära rakenda pimesi jõudu. Pärast kahte lööki lendab pall minema. Lõpuks väsid sa ära ja harjutusest pole mingit kasu.
Nende kahe punkti tegemine võib mängida rolli ka treeningu tempo kohandamisel ja käte juhtimise võimekuse parandamisel.
Postituse aeg: 02.03.2021