Kuidas saab inimene tennist harjutada ilma kaaslase või tenniselaskmismasinata?
Täna jagan 3 lihtsat harjutust, mis sobivad algajatele mängijatele.
Treeni üksi ja paranda teadmatult oma tenniseoskusi.
Selle numbri sisu:
Treeni tennist üksi
1. Iseviskamine
Kohapeal
Pöörake keha ja juhtige reketit, et valmistuda palli löömiseks enne palli viskamist kohapeal.Olge ettevaatlik, et visata palli keha suhtes umbes 45 kraadise nurga all, mitte kehale liiga lähedale.
Liikuge vasakule ja paremale
Visake pall paremale kehapoolele, seejärel viige jalg palli tabamiseks sobivasse asendisse.
Üles lask
Viska pall keha ette, astu külili väljakule ja järgne palliga.
Kõrge ja madal pall
Viska pall madalale, langeta reketi pea nii palju kui võimalik, et raskuskese langeks, ja tõmba pall üle võrgu.
Viska kõrget palli, löö palli või püüa pall edasi.
Kaldkriips
Viska pall vasakule kehapoolele, seejärel liigu vasakule tagakäe asendisse ja taba eeskätt diagonaalselt.
Muidugi võid ka segada ülaltoodud harjutusi ning võid vabalt kombineerida edasi-tagasi, vasakule-paremale liikumise kaugust ja palli kõrgust.Kuid kontrollitavas löögiulatuses viska liiga kaugele, piisavalt palli tabamiseks, selle asemel et kasutada löögi tugevdamist.
2. Joone kombinatsioon
Üksi olles ei saa harjutada mitte ainult lihtsalt palli löömist, vaid harjutada ka pallikontrolli ja taktikat.Iga kord, kui õnnestub sihikindel löök, suureneb teie eelis veelgi.
1. harjutuse alusel on iseviskamisel ja -mängul vabalt harjutada erinevaid tabamusjoonte kombinatsioone, näiteks kaks sirget + üks sirge.
Ärge unustage naasta algsesse asendisse iga kord, kui palli lööte, et simuleerida tegelikku lööki.
3. Koputage vastu seina
2 nõuet:
Palli löömise eesmärgi kindlaksmääramiseks võite teibi abil seinale kleepida ala ja proovida palli selles vahemikus juhtida.
Pilt peaks olema ühtne ja rütmiline.Ärge rakendage pimesi jõudu.Kahe löögi järel lendab pall minema.Lõpuks väsid ära ja harjutamise efekti pole.
Nende kahe punkti tegemine võib mängida rolli ka treeningu tempo reguleerimises ja käte juhtimise võimes.
Postitusaeg: märts 02-2021