Väidetavalt on servimine tennisetehnoloogia kõige olulisem osa. Huvitav, kas kellelgi selle artikli lugejatest on vastuväiteid. Professionaalsetel võistlustel on servikiiruse mõõtur. Meeste mängijate kiirus 200 km/h võib tekitada arusaamatusi. Mängijad otsivad servimisel rohkem kiirust?
Tegelikult see nii ei ole. Esimene asi, mida kvaliteetne servi tagab, on täpsus ja maandumispunkti muutus. Aeglasema kiiruse korral on seda kriteeriumi teisel servil lihtsam mõista. Kuigi meie harrastusmängijad on sellest standardist kaugel, tuleb servi kvaliteedi parandamiseks ja ACE-de arvu suurendamiseks hoolikalt uurida järgmisi punkte.
Lõdvestu, lõdvestu
Kui soovid täpselt ja kiiresti serveerida, on kõige olulisem jääda lõdvestunuks, et saaksid piitsa kombel lüüa ja lüüa. Paljud inimesed on aga serveerides liiga pinges, mis muudab nende keha kangeks ja võimetuks seda tegema.
Seega tuleb selliseid tegevusi nagu palli viskamine, karika tõstmine ja enne servimist teha lõdvestunult ja suhteliselt aeglaselt. Loomulikult on eesmärk koguda energiat, et keha saaks reketipeale maksimaalset kiirendust avaldada. Lihtsalt öelge, et ärge harjutage valekäepidet, sõprade eesmärk on igapäevases praktikas hoolikalt mõista, mida lõdvestuse all mõeldakse, ning tihedus ja täielik jõud ei muuda teie servi kunagi kiiremaks.
Kogu keha kaasatud
Servi kõik tehnilised detailid on lugematu arv kordi läbi räägitud ja täna rõhutan vaid ühte detaili, ehk et servis osaleb kogu keha.
Professionaalsed mängijad on samuti inimesed. Põhjus, miks nende servid on kiired ja täpsed, on see, et lisaks suurepärasele füüsilisele vormile on väga oluline, et neil oleks hea koordinatsioon ja täielik jõud.
Näiteks paljud klassikaaslased servima panevad rohkem pihta, aga ignoreerivad löökide ja pööramiste osalemist. Servimise ja löögi tegelik jõuahel on sarnane, mõlemad saavutavad kõige algelisema jõu jalaga maapinda lüües. Jõud kandub jalgadelt jalgevahele, ülakehale, kätele ja randmetele. See on täielik jõuahel.
Kuigi paljud sõbrad näivad maapinda lüüvat, on neil vaid „virtuaalne mulje“, selle asemel et tegelikult maapinda lüüda. Suurem osa jõust tuleb ikkagi kätest. Selle probleemi lahendamiseks võid proovida palli veidi kõrgemale ja ettepoole visata, sundides ennast palli lööma maapinda lüües ja pöörates. Ole sellest teadlik ja ära lase igal pingutusel raisku minna.
Tugevdada kerelihaseid
Fitnessiõpilastele pole sõna „kere“ võõras ning treenerid lasevad meil treeningu ajal väsimatult kerelihaseid pingutada. Kere all peetakse silmas nimmelülide-vaagna-puusaliigese piirkonda, mida sageli nimetatakse ka vöökoha ja kõhu piirkonnaks.
See piirkond ei saa mitte ainult energiat genereerida, vaid on ka oluline jõuülekande ja -kontrolli piirkond ning oluline üla- ja alajäsemete ühisjõu koordineerimise keskus. Kui see tundub pisut liiga „akadeemiline“, siis vaadake mängijate tennisekõhtu.
Välja arvatud mõned kõhnad mängijad, on enamikul mängijatel väga pingul kõht ja nad näevad isegi veidi "väikese kõhu" moodi välja. Tegelikult on see tingitud mängijate suurest hulgast pöörlevatest liigutustest.
Ainult siis, kui kerelihased on stabiilsed ja tugevad, saad tagada täieliku pöörlemise ning serv ja löök on täiuslikumad. Seetõttu teevad õpilased ikkagi rohkem harjutusi, mis on treeningu tuumaks, näiteks plankharjutused, kõhulihaste rattad ja puusasillad.
Näpunäide 1: Proovige reketit hoida ainult kahe või kolme sõrmega, et veenduda, et saate seda hoida. Seejärel aeglustage teadlikult liigutusi, nagu palli viskamine, löögi sooritamine, palli lisamine jne, ning tundke keha lõdvestumise ja pideva kiirenduse protsessi.
Näpunäide 2: Hea treenimisviis on servimine kindla sihtmärgi tabamiseks. Aseta sihtmärk servijoone kahte otsa ja keskpunkti ning taba ühe sihtmärgi treeningu jooksul. Eesmärk on treenida välisnurki, sisenurki ja tagaajamisservi. Rohkema treeninguga muutub teie positsioon loomulikult täpsemaks.
Näpunäide 3: Jõuülekandeahela teoreetiline arusaam on suhteliselt lihtne, kuid tegelik toimimine on mõnevõrra keeruline. Siin on kõigile soovitatav tegevus, nimelt kükitage, hüpake ja visake pall. Ilma reketit hoidmata kükitage maha tennisepall käes, seejärel tõuske õhku, visake tennisepall ette ja kogege jõu ülekandumist jalgadelt kehasse, mis aitab teil servimisel paremini väikseid detaile korrigeerida.
Serveerimine jääb alati enamiku meist puudujäägiks. Mõned inimesed on kuulnud palju serveerimispõhimõtteid, kuid tegelikku serveerimist on ikkagi raske parandada.
Võiks kaaluda ostmisttennisepalli serveerimismasinmänguoskuste parandamiseks on olemas mõned kaubamärgidtennisepallimasinTurul on igal kaubamärgil oma eelised, siin soovitame teile kuulsat kaubamärkiSiboasi tennise treeningmasin,võiks ostmiseks või äritegemiseks meili saata või WhatsAppi lisada.
Postituse aeg: 26. mai 2021